منتدي ميت جراح
عزيزى الزائر انت غير بسجل برجاء التسجيل أولاعزيزى الزائر انت غير مسجل على هذا المنتدي برجاء التسجيل اولا نصر سلامة
منتدي ميت جراح
عزيزى الزائر انت غير بسجل برجاء التسجيل أولاعزيزى الزائر انت غير مسجل على هذا المنتدي برجاء التسجيل اولا نصر سلامة
منتدي ميت جراح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مركز أبو سلامة للكمبيوتر والانترنت السلكى واللاسلكى بميت جراح 0103561800
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ندااااااااااااء إلى الأستاذ أبو بكر عوني
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1السبت سبتمبر 24, 2011 10:15 pm من طرف أبوبكر عونى

» خاص..غالي وعاشور يدعمان وسط الاهلي امام الانتاج..وحوزيه يفضل اراحة تريكة
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الجمعة مايو 20, 2011 2:43 pm من طرف ابوعبده

» أغاني أحمد رزق
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الأحد أبريل 24, 2011 7:30 pm من طرف زائر

» مولد نجم جيد بميت جراح النجم أحمد رزق
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الثلاثاء مارس 22, 2011 12:35 am من طرف زائر

» تهئنة للدكتور / حامد احمد السيد شحاتة
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الإثنين نوفمبر 29, 2010 1:45 pm من طرف زائر

» متى وقت قراءة سورة الكهف يوم الجمعة
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الأربعاء أغسطس 18, 2010 2:12 am من طرف محمود رجب

»  "دخول شهر رمضان"_من طرف الاخت أم البراء
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الأحد يوليو 18, 2010 2:03 am من طرف زائر

»  "كيف نستعد لرمضان؟"من طرف الاخت أم البراء
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الجمعة يوليو 16, 2010 12:02 am من طرف زائر

» جيلى عريس متدين "يعنى ايه متدين؟"
استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الخميس يوليو 15, 2010 11:45 pm من طرف زائر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab

 

 استرخاء البطن ( صيدلية الروح )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نصر سلامة
Admin
نصر سلامة


عدد الرسائل : 266
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Empty
مُساهمةموضوع: استرخاء البطن ( صيدلية الروح )   استرخاء البطن ( صيدلية الروح ) Icon_minitime1الأحد أبريل 12, 2009 6:14 pm



استرخاء البطن
راقب طفلاً صغيراً... ستجده يتنفس بشكل عميق من البطن، وتحديداً من السرة...
تنفسه هو التنفس الصحي الصحيح لأنه متناغم مع جسده ونفسه، ومع الكون من حوله، يقفز ويلعب بمرح وحبور.... أما نحن فقد انفصلنا وانقطعنا عن النور، وفقدنا شيئاً فشيئاً صلتنا بصلة الأرحام والجذور... كله بسبب تعلّقنا وتمسّكنا بالأفكار الجاهزة، الواهمة الزائفة... هذا عيب وهذا لا يجوز... وأصبحنا أسرى الخوف والكبت، وبات تنفسنا سطحياً...
لكن كل تلك التقاليد ما هي إلا فقاقيع من الصابون، ستختفي بمجرد أن تتخلى عنها، لتخرج من هذا القفص وتعود عصفوراً برياً.. طفلاً صغيراً يرسم على الحيطان ورمل الشطآن......

1- كلما ذهبتَ للمرحاض، تناول منشفة جافة وافرك بها بطنك جيداً، بحركات دائرية ابتداءً من الجهة اليمنى دون أن تلمس السرة، وبهذا سيتم تدليك كل الأمعاء... يمكنك القيام بذلك مرتين لثلاث مرات يومياً.....
2- نهاراً تنفس بشكل عميق جداً، وكلما تنفستَ أبطأ وأعمق كان ذلك أفضل وأحسن..... والمهم أن تتنفس من البطن وليس من الصدر، لتحصل بذلك على تدليك خفيف للأمعاء بحيث تندفع سرتك للخارج مع الشهيق، وتتراجع للداخل مع الزفير، لكن الصدر بكامله يبقى على وضعه دون أي تغيير، أي دون أن يتأثر بحركة مرور الهواء...
بهذا تتركز كل الطاقة حول السرة.. وهذه هي الطريقة الصحيحة للتنفس... لذلك كلما تذكرتَ خلال النهار، خذ شهيقاً عميقاً قدر استطاعتك وتنفس من بطنك.
يتنفس كل الناس بشكل صحيح خلال النوم، لأن الفكر يكون غائباً غافلاً، فيصعد ويهبط البطن، ويصبح التنفس عميقاً عفوياً...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nasrsalama100.ahlamontada.net
 
استرخاء البطن ( صيدلية الروح )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صيدلية الروح
» تنظبف الحنجرة ( صيدلية الروح )
» السكينة الساكنة ( صيدلية الروح )
» تشخيص صيدلية الروح بقلم نصر سلامة
» انطلق بسرور دون أي قيود ( صيدلية الروح )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ميت جراح :: الادب والشعر-
انتقل الى: